Estar siempre agobiado, preocupado, empezar el día ya sin energía, estar irascible… ¿Te suena? Son consecuencias del estrés y la ansiedad, y hacen que no disfrutes de los días ni con tu gente al 100%. La buena noticia es que esto se puede mejorar con terapia.
Con el tratamiento psicológico para la ansiedad y el estrés trabajaremos en que aprendas a detectar tus preocupaciones y tus fuentes de estrés, y plantearemos estrategias de afrontamiento que te ayuden a sentirte mejor y encontrar bienestar. También haremos un hueco a que aprendas a detectar y gestionar mejor los pensamientos y las creencias que te generan ese malestar y que pueden estar manteniendo el problema.
Mi objetivo como psicóloga especialista es que construyas una “caja de herramientas” que puedas adaptar también a otras situaciones diferentes a las que trabajemos en la terapia y que te sirvan igualmente para el futuro, aunque ya no estemos trabajando juntos.
El estrés afecta a tu vida reduciendo tu bienestar: sientes que no puedes parar porque tienes que seguir haciendo cosas, y no consigues reponerte. Puede ser que duermas pero no descansas, te falta tiempo libre, no socializas, estás más irascible y todo te molesta, te preocupas por todo…
También puede ser que sientas que tienes estrés laboral:
sobrecarga, muchas cosas que hacer en poco tiempo, tienes que trabajar en tu tiempo libre, no haces los descansos que te corresponden y comes deprisa y corriendo, no consigues desconectar del trabajo, hay un mal clima en la empresa, incluso puedes sentir ansiedad cuando piensas en trabajar o te sientes mal si no estás trabajando, y eso hace que te encuentres mal también fuera del trabajo.
La ansiedad surge cuando queremos hacer algo pero no podemos porque nos faltan recursos y eso nos hace sentir mal, y puede afectar a tu vida haciendo que:
Un psicólogo o psicóloga especialista online puede ayudarte a tratar y bajar el estrés y la ansiedad que sientes en tu vida personal, familiar, o en tu trabajo, igual que en una terapia presencial. No hay diferencias significativas entre la eficacia del tratamiento psicológico online y presencial.
El tratamiento psicológico para el estrés y para la ansiedad es diferente dependiendo de la persona y de los estresores o fuentes de ansiedad que los estén produciendo. Es importante saber qué está produciendo el estrés o la ansiedad para encontrar herramientas terapéuticas adecuadas para ti y una terapia online es eficaz para solucionar estos problemas.
Puede ser que seas alguien perfeccionista, cuadriculado y que siempre quieres dar lo mejor de ti mismo de esta forma:
Como resultado, quizás sientes que estás en un bucle del que no puedes o no sabes salir en el que tienes que controlarlo todo para que todo esté bien, y esto te agobia. Puedo ayudarte a pararlo.
Hay días que no apetece ir a trabajar, pero si frecuentemente te levantas sin ganas ni motivación para ir a trabajar, incluso te genera rechazo tu trabajo, probablemente tengas un problema relacionado con estrés o ansiedad laboral. Puede ser que sientas que:
La mayor diferencia entre estrés y ansiedad implica que la ansiedad es un “quiero y no puedo”: el estrés es una hiperactivación fisiológica que se activa ante una demanda concreta y que nos ayuda a conseguirla (debe descender una vez conseguida), y la ansiedad se activa cuando, a pesar de esa activación (estrés), no conseguimos lo que queremos y esto nos hace sentir mal.
El estrés o la ansiedad mantenidos en el tiempo tienen una repercusión negativa para la persona minando su bienestar, por lo que es importante aprender a gestionar en terapia lo que lo ha provocado, y sus consecuencias.
No tiene por qué: puedes tener que correr para coger el autobús (estrés) pero llegar a tiempo y no perderlo (no hay ansiedad).
Sí, porque percibes que los recursos que tienes no son suficientes para solucionar las demandas que tienes, así que primero se activa tu cuerpo para intentar llegar a todo (estrés) y al percibir que no llegas, aparece la ansiedad: “lo intento pero no puedo con todo, y no conseguirlo me genera problemas”.
Sentirás ansiedad todo el tiempo que percibas que tienes más problemas que recursos para solucionarlos. Es importante saber que un estado constante de ansiedad genera consecuencias negativas en un corto, medio y largo plazo, por lo que es necesario cambiar los disparadores de la ansiedad para poder encontrarte mejor.
La hiperactivación fisiológica que supone el estrés debería durar el tiempo que está presente la demanda que requiere esa activación. Si dura más tiempo y percibes que siempre estás estresado o estresada, hay un problema mayor que lo está provocando y que es importante que trabajes.
Si las circunstancias no te permiten sesiones semanales, dime y valoramos otras opciones.
Si tienes alguna duda, no dudes en preguntarme.
